Dupa o mica analiza, regimul de slabit Gesta este cea mai echilibrata dieta de slabire, bazat pe o alimentatie sanatoasa si naturala si pune mult accentul pe o slabire normala si nu spectaculoasa. Spun ca nu trebuie sa fie spectaculoasa, deoarece cand se face revenirea la alimentatia obisnuita kilogramele pierdute trebuie sa nu se mai intoarca niciodata pe silueta noastra. Citeste aici ce trebuie sa faci pentru a nu te ingrasa la loc dupa ce ai tinut regimul de slabire. Pentru multi dintre noi, suna atractiv 10 kilograme intr-o luna, dar medical vorbind trebuie sa avem o slabire de maxim 1 kg pe saptamana.
Cand alegeti un regim de slabit cautati-l pe acela care va apropie cel mai mult de o alimentatie sanatoasa si echilibrata, pentru a va face din aceasta dieta un regim alimentar de viata.
Deschide aici: Dieta Rina, cel mai eficient si sanatos regim de slabit.
Acesta dieta va ofera posibilitatea de a slabi armonios, fara a va pierde dinamismul si fara a va supune carentelor,regasindu-va placerea de a manca si in primul rand, fara a castiga kilogramele pierdute.
Acest regim cred ca se afla printre cele preferate de femeile poftciose de dulce (se permite putina ciocolata si miere adaugata in iaurt sau in apa cu lamaie). In concluzie, pofta noastra pentru dulce este satisfacuta cu masura pe toata durata regimului.
8 Obiective de respectat propuse de Dieta Gesta
-Dieta este structurata pe doua faze: cura de detoxifiere si perioada de stabilizare.
-Trei mese principale pe zi.
-Un raport al nutrientilor de tipul: 4 parti glucide, 2 parti proteine, 1 parte lipide.
-Sunt de preferat alimentele neprelucrate industrial, in favoarea preparatelor sanatoase gatite de noi acasa. Se interzic cu totul alimentele gata preparate din comert. iar in felul acesta va veti reapuca de gatit, gasindu-va in acest fel si un mijloc de relaxare dupa o zi obositoare.
-Lichidele sunt foarte importante pentru detoxifiere si slabire, de aceea se recomanda cel putin 1,5 l de apa zilnic,consumata in cantitati mici si de preferabil inainte de amiaza.
-Este nevoie de o buna autocunoastere a organismului si a nevoilor fiecaruia dintre noi.
-Dupa o supraalimentatie dezechilibrata sa va regasiti volumul normal al stomacului.
-Sa respectati cei patru de ” nu” : nu mancati orice, nu mancati oricum, nu mancati cu oricine si nu mancati oriunde.
Dezavantajele regimului de slabit Gesta
Ca orice dieta, regimul de slabit Gesta are si parti mai putin placute pentru noi, si anume:
-Faza de eliminare, care dureaza 3 zile si o initiaza pe cea de detoxifiere, nu este usor de respectat, deoarece necesita mai multa odihna in a doua zi.
-In primele zile, cand se facea trecerea de la regimul hipercaloric la regimul cu mai putine calorii, se poate sa va simtiti obosite si sa resimtiti foamea.
-Intr-o prima faza pana va obisnuiti cu regimul restrictiv nu se recomanda sportul pentru a nu accentua starea de oboseala si slabiciune. Dupa ce v-ati acomodat cu strictetea regimului puteti citi aici despre cele 10 minute de exercitii pentrua avea un abdomen perfect.
Care este Regimul de slabit si detoxifiere Gesta
Cura de detoxifiere: prima zi si a doua zi reprezinta faza de eliminare
Prima zi:
-Se recomanda sa ne alegem ca prima zi de regim Gesta, o zi de sambata pentru a putea sa ne odihnim mai mult daca simtim ca suntem obosite.
-Inainte de a ne ridica din pat sa bem 1/2 l de apa.
Micul dejun:
-O ceasca cu lapte degresat, cu o lingurita de cacao pura fara zahar si o lingurita de miere.
-Cu 15 minute inainte de laptele cu cacao sau mai tarziu in cursul diminetii, mancati un fruct (o portocala sau un grepfruit).
In cursul diminetii: 1 l de apa.
Pranz:
-200 g de peste slab gatit in folie de aluminiu sau la abur. Daca nu va aflati printre pofticiosii de preparate cu peste, puteti sa-l inlocuiti cu 200 g carne slaba alba sau 150 g de carne rosie + 300 legume la cuptor.
Gustare:
La doua ore dupa pranz puteti consuma un iaurt cu o lingurita de miere.
La ora 17:
-un hidromel, adica suc de la o lamaie cu apa si putina miere. Citeste aici si despre alte beneficii ale consumului de apa cu lamaie.
La ora 19:
Consumati 3 boluri de supa de legume la interval de 10 minute, apoi mancati 3 boluri mici de legume la cuptor, la interval de 20 de minute.
Supa de legume se prepara din: 1,5 l apa, 1kg praz, 500 g morcovi, 500 g rosii, cateva frunze de telina si cateva crengute de cimbrisor.
La culcare:
-un iaurt cu o lingurita de miere.
A doua zi
Imediat dupa trezire
-se consuma 1,5 l apa, fractionati in portii de 250 ml in decurs de 5 ore.
-o ceasca cu lapte degresat cu o lingurita de cacao si o lingurita de miere.
Gustare
-Sucul de la 2 fructe (grepfruit).
-o ceasca cu lapte degresat cu o lingurita de cacao si o lingurita de miere.
Pranz
-1/2 l de supa de legume.
Dupa amiaza
-Un iaurt cu miere.
Dupa una sau doua ore mai tarziu
-Un hidromel.
Cina:
200 g peste si un bol de supa de legume, asezonate cu vinegreta fara sare.
La culcare:
Un iaurt cu miere.
A treia zi:
Micul dejun:
-1/2 l apa imediat ce te-ai trezit.
-sucul de la un grepfruit, cu 15 minute inainte de cacao cu lapte si miere sau mai tarziu ca si gustarea de la ora 10.
In cursul diminetii:
-1 l de apa, de preferinta in portii de 1/2 o data.
Pranz:
-O masa lactata, mai exact 250 g de branza proaspata slaba, amestecata cu iaurt integral si miere.
Gustarea de la ora 15:
-Un compot sau un fruct uscat, altul de fiecare data.
Intre orele 17-19
-Un hidromel.
Cina
-200 g de peste sau carne alba cu 300 g legume la cuptor cu 2 linguri de ulei.
La culcare:
-Un iaurt cu miere.
Din ziua a patra si pana in ziua a opta:
-Alternati o masa de lactate cu una de carne alba sau peste, cu 300 g de legume la cuptor cu 2 linguri de ulei.
-Desertul poate fi reprezentat de un fruct din compot sau un iaurt integral.
In ziua a opta si a noua se respecta regimul din al doilea weekend de eliminare, asemanator cu primul.
In ziua a zecea se respecta regimul din ziua a treia.
Faza de stabilizare:
Reguli de urmat pe termen lung (regim alimentar de viata):
-1,5 l apa zilnic.
-1 grepfruit sau o portocala.
-1 hidromel.
-1 cacao cu lapte si miere.
-300 g de legume la cuptor sau fructe crude.
-o masa lactata sau 2 iaurturi sau 250 ml lapte.
-peste si fructe de mare.
-carne: 200 g pe zi.
-4 oua pe saptamana.
-125 g de branza pe zi, o singura data cu legume.
Feculente: orez, cuscus, linte: un bol pe zi sau o portie de paste integrale cu legume sau 2 cartofi sau 60 g de paine integrala prajita.
-300 g de cruditati pe zi.
Deschide aici si vezi avantaje si dezavantaje ale dietei de slabire Scarsdale.
Un mic rasfat in zilele de sarbatoare: 125 g de ciocolata pe zi sau 750 ml vin pe saptamana sau 10 g de unt pe zi sau o lingura de smantana.
Puteti sa va inspirati aici despre detoxifiere si slabire cu monodieta cu mere.
