O detoxifiere a organismului in 3 zile ne aduce numeroase beneficii si anume: imbunatateste circulatia si metabolismul, intareste sistemul imunitar, curata organismul de toxine si chiar ne intinereste. Pe langa beneficiile fizice, detoxifierea organismului in 3 zile poate imbunatati si abilitatea de a face fata stresului, de a-ti limpezi mintea si de a ridica moralul.
Gustarile sarate sau dulci, alcoolul, cafeaua si ceaiul contin toxine care se pot aduna in corp si te pot face sa te simti letargica si nesanatoasa. Chiar daca ai un stil de viata sanatos, esti totusi expusa substantelor nocive din atmosfera.
Citeste aici cum se face detoxifierea si slabirea cu ceaiuri din plante medicinale.
Ce trebuie sa stii cand esti la cura de detoxifiere a organismului?
Trebuie ca corpul tau sa beneficieze de un program de detoxifiere si slabire mai delicat si care sa nu il puna sub presiune. O detoxifiere este mai eficienta daca este facuta pe parcursul a trei zile si in niciun caz nu facem detoxifiere rapida de o zi. Pe tot parcursul regimului de detoxifiere trebuie sa mananci mai putin si mai des, avand alimente bogate in fibre, sanatoase precum fructe crude sau usor gatite, legume sau cereale. Nu uita si de exercitiile fizice usoare si odihneste-te cat mai mult.
Citeste aici cum sa ai un abdomen plat si de invidiat in numai 10 minute pe zi.
Bea cat mai multa apa pentru a ajuta la eliminarea tuturor toxinelor. O cana de apa calda cu suc de lamaie iti va stimula ficatul si vezica biliara sa inceapa procesul de detoxifiere a ficatului. In detoxifierea organismului, apa intervine cu succes in eliminarea rapida a toxinelor din organism, hidrateaza si mentine rinichii in parametrii normali, fara sa-i suprasolicite.
Citeste aici despre numeroasele beneficii dar si contraindicatii ale consumului de apa cu lamaie.
Masajul te poate ajuta sa maresti procesul de detoxifiere, relaxandu-te in acelasi timp.
Cum sa reduci consumul de toxine?
-Bea mai putina cafea, ceai si bauturi acidulate.
-Cumpara alimente bio de cate ori este posibil. Citeste aici ce este alimentul bio?
-Evita consumarea apei de la robinet nefiltrata.
-Redu cantitatea de dulciuri, grasimi, sare din alimentele pe care le ai in meniu.
-Intotdeauna spala si decojeste fructele care nu sunt bio.
-Scade consumul alimentelor procesate industrial sau semipreparatelor si produselor de tip fast-food.
-Redu consumul de lactata grase si carne, dar in acelasi timp ai grija sa mananci alte alimente care sa-ti aduca aportul optim de calciu in organism de care ai mare nevoie.
-Citeste etichetele cu atentie, pentru a evita aditivii artificiali si ingredientele modificate genetic.
Contraindicatii ale curei de detoxifiere si slabire
Precum orice regim de detoxifiere si slabire, nu este pentru toata lumea si nu se poate tine oricand, oricat si oricum.
Nu incepe un program de detoxifiere si slabire in niciuna din urmatoarele situatii:
-Daca esti in convalescenta dupa o gripa, raceala sau intoxicatie alimentara.
-Daca esti insarcinata, alaptezi sau esti diabetica.
-Daca iei medicamente, suferi de o boala cronica de ficat sau insuficienta renala.
-Daca treci printr-un episod stresant, incarcat din punc de vedere emotional, asteapta pana lucrurile reintra in normal si abia atunci te poti apuca de o detoxifiere a organismului.
Ce alimente consumam in timpul celor trei zile de detoxifiere?
O buna introducere in cura de detoxifiere a organismului o reprezinta monodieta bazata pe consumarea unui singur tip de fruct sau de leguma cruda, timp de 3 zile. O monodieta (cura de detoxifiere cu lamaie sau cura de detoxifiere cu mere) ofera sistemului tau digestiv odihna, lasandu-l sa se concentreze pe eliminarea toxinelor. Nu vei avea efecte secundare dramatice, dar monodieta de 3 zile va avea efect pozitiv asupra sanatatii tale.
Deschide aici: Cura de detoxifiere cu sucuri verzi.
Fructele si legumele crude au puternic efect de curatare a organismului si ne mai aduc si un plus de vitamine, minerale si fibre. Pe acestea poti sa le consumi in stare proaspata sau poti alege sa faci o cura de detoxifiere cu sucuri din fructe si legume.
Ideal ar fi sa alegi 3 zile in care sa nu lucrezi, sa ai timp sa te odihnesti si sa te relaxezi. Vei beneficia mai mult de acest program de detoxifiere naturala acasa, daca iti iei zilele libere astfel incat sa te odihnesti, sa te relaxezi si sa dormi.
In aceste trei zile consuma doar fructe sau legume ( 1-1,5 kg), apa ( 2l) si ceaiuri din plante medicinale si astfel putem spune ca esti la cura de detoxifiere a organismului cu ceai si sucuri din fructe si legume, realizand fara sa-ti dai seama chiar si o cura de detoxifiere a colonului.
Citeste aici mai multe despre monodieta cu mere si pentru pofticiosii de pepene galben gasiti aici mai multe despre monodieta de detoxifiere si slabire cu pepene galben.
Zilele dinaintea acestui program de detoxifiere
O detoxifiere acasa sau in centre specializate de nutritie, slabire si detoxifiere nu se incepe daca nu ne-am pregatit organismul cu cateva zile inainte, adica renuntam la carne, lactate, dulciuri, tigari, cafea, sare. Cu o seara inainte mancam alimente usoare de tipul o supa , urmata apoi de o baie aromaterapeutica si ne culcam mai devreme decat de obicei.
Detoxifierea organismului pe cale naturala -retete detoxifiere
Dimineata:
Incepem ziua cu un suc cu apa cu lamaie, care va stimula ficatul ( cura detoxifiere ficat cu lamaie). Continui dimineata cu nelipsitele exercitii de intindere (stretching). Citeste aici despre cele 4 exercitii de intindere care iti alunga durerile de spate.
Sa nu uiti si de masajul pielii care stimuleaza circulatia inainte de a face dus sau baie. Pentru micul dejun pregateste fructul proaspat sau leguma aleasa pentru monodieta iar apa nu trebuie sa-ti lipseasca pe tot parcursul zilei.
Dimineata tarziu:
Rasfata-te cu un masaj sau cateva tehnici de relaxare. Consuma putin din fructul sau leguma pentru monodieta si nu uita sa bei apa. Citeste aici despre beneficiile masajului corporal.
Pranzul:
Prepara si mananca fructul sau leguma din monodieta aleasa si bea multa apa.
Dupa -amiaza:
Inceaca sa faci cateva exercitii usoare, precum yoga, Pilates,o plimbare in pas rapid, cu bicicleta sau inoata. Urmeaza aceste exercitii si consuma fructe sau legume la care sa adaugi si ceaiurile din plante medicinale.
Seara:
Termina cu fructul sau leguma aleasa.
Mediteaza sau practica o tehnica de relaxare sau rasfata-te cu o manichiura noua si asculta putina muzica de relaxare.
Fa o baie cu uleiuri esentiale relaxante si nu uita sa mergi la culcare mai devreme decat de obicei.
In urmatoarele 2 zile respecta in mare acelasi program, iar mai tarziu trecerea la alimentatia obisnuita sa se faca treptat si nu introducem deodata toate alimentelele pe care nu le-am consumat in aceste 3 zile. Pentru mai multe citeste aici cum se face revenirea la alimentatia obisnuita dupa ce ai tinut monodieta.
In cele 3 zile de detoxifiere, pentru accelerarea eliminarii toxinelor si intarirea sistemului imunitar, trebuie sa facem masajul de drenaj limfatic.
Masajul de drenaj limfatic, este poate cea mai delicata forma de masaj. Actioneaza asupra sistemului limfatic si cand vasele limfatice sunt aproape de suprafata, nu este nevoie de presiune prea mare. Sistemul limfatic al corpului este un sistem secundar de circulatie care sustine functionarea circulatiei sangvine. Sistemul limfatic nu are inima care sa pompeze fluid in jurul vaselor, de aceea trebuie sa se bazeze pe activitatea muschilor pentru a ajuta miscarea.
Cum se realizeaza masajul limfatic? Implica miscari de frecare, strangere de-a lungul pielii, iar actiunea este intotdeauna indreptata catre cel mai apropiat nod limfatic. Nodurile principale folosite cand tratezi picioarele sunt localizate in gaura din spatele genunchiului.
